Tilstand med ændret bevidsthed er en speciel situation, når en persons krop sover og sindet er vågen. Det kaldes selvhypnose, klar drøm, religiøs ekstase eller trance. Det er i stand til at genindlæse kroppen, aflaste den af angst, frygt, stress og også gendanne styrken fuldt ud.
Brugsanvisning
1
Vælg et roligt sted, luk gardinerne, sluk telefonen og tænd for den afslappende musik. Det kan være lyden af vand eller fugle, der synger, det vigtigste er, at du kan lide det, og du kan slappe af under det. Tag en behagelig position, sidde i en stol eller læg dig på en seng, føl varme, ro og sikkerhed.
2
Luk øjnene, tag en dyb indånding. Glem problemerne. Fortæl dig selv, at der nu ikke er behov for at gå et sted eller gøre noget. Nyd disse øjeblikke af frihed.
3
Tag en dyb indånding, føl luften fylder lungerne. Forestil dig, hvordan helende energi kommer ind i kroppen. Når du udånder, skal du føle, hvordan smerter, træthed og spænding forlader kroppen. Denne energi lindrer stress og toksiner. Fokuser på hende og træk vejret. Føl sindet og kroppen slappe af.
4
Slap af din hovedbund, øjenlåg, ansigt, mund. Gå til skuldre, hænder, bryst, mave, hofter, derefter knæ og fødder. Føl muskler, organer, celler, fibre og nerver slappe af i kroppen. De bliver lette. Føl, hvordan varme og lethed spreder sig i hele din krop. Se din åndedrag, forestil dig livsenergi, føl at den er inde i dig.
5
For at dykke ned i et dybere meditativt niveau skal du tælle i dit sind til 21. Langsomt. Tag en dyb indånding, udtal et tal, udånder. På det sidste ciffer skal du føle roen inden i. Dette er den ændrede bevidstheds tilstand. Kroppen er afslappet, sindet kommunikerer med universet på et subtilt niveau.
6
Der er en alternativ måde at dyppe ned i sig selv ved at tælle ikke til 21 men til 3. På samme måde kan du slappe af kroppen (fra hovedet på huden til fødderne), tag kun tre dybe indåndinger og forestil dig figuren 3. Derefter skal du slappe af i sindet. For at gøre dette, forestil dig rolige billeder: en dam med tusindfryd, en magisk skov, kvitringen af fugle. Det kan være hvad som helst, det er vigtigt at føle komfort og ro. Tag yderligere tre dybe indåndinger og forestil dig tallet 2. Det sidste trin er det meditative niveau. Tag 3 dybe indåndinger og forestil dig tallet 1. Denne teknik giver dig mulighed for at ændre bevidsthedstilstand i et par minutter. Det er velegnet, hvis du skal tage en hurtig beslutning. For at komme ind i en dybere transe skal du læse fra 10 til 1. Sørg for at være i omvendt rækkefølge.
7
Og den nemmeste mulighed. Lig på ryggen og se på loftet. Tag en dyb indånding, hold vejret i to til tre sekunder, og udånder langsomt. Luk øjnene og hold vejret. Fortsæt, indtil øjenlågene bliver tunge. Foretag ikke pludselige bevægelser, ånde dybt og ofte.
Nyttige råd
Tilstanden med ændret bevidsthed er et køretøj til universet. For at få resultater skal du udføre en af øvelserne regelmæssigt.