Depression er ifølge forskere blevet et af de mest alvorlige problemer for beboere i store byer. En ud af ti, ifølge statistikker, henvendte sig officielt til en psykolog for at få hjælp. Men du skal ikke løbe til lægen, så snart du har forkælet dit humør. Normalt glemmes årsagen til et dårligt humør, og tristhed erstattes af positive følelser. Tingene er meget mere alvorlige, hvis du ikke kan komme ud af en deprimeret tilstand i lang tid. For det første kan du prøve at gøre dette uden hjælp fra specialister.
Brugsanvisning
1
Indrøm til din familie, at du har brug for deres hjælp og støtte for at komme ud af depression.
2
Lyt til musikken. Hent sangene op på en sådan måde, at der i første omgang lød en trist melodi, og de efterfølgende sang ville have en mere positiv opladning, den sidste sang ville være den mest rytmiske og ildrød. Du vil helt sikkert bemærke, at dit humør forbedrer sig.
3
Prøv ikke at være alene længe. Gå på besøg. Hvis du ikke vil kommunikere med mennesker, skal du gå til den botaniske have eller i børnehaven, hvor du kan vælge din afdeling.
4
Giv dig selv glæden ved bevægelse. Bliv medlem af en sportsklub for at forme. Eller tag et abonnement på poolen - vand har en gavnlig effekt på nervesystemet, og musklerne får motion nok.
5
Lav en opgaveliste i mindst en uge, så der næsten ikke er fritid til milten, men under forudsætning af at du ikke overbelaster dig selv. F.eks. Kan listen foruden arbejde, studier, sport, vandre med børn, vandre med venner, besøger teatret osv.
6
Venligst dig selv med muligheden for at shoppe og købe en ny ting. gå til frisøren og skift dit image. Tilføj livlige farver til dit look.
7
Mad er en af de fornøjelser, som mange mennesker misbruger, når de bliver deprimerede. Nyd frugt: ananas, æbler, mandariner, bananer.
Nødder og chokolade. Mørk chokolade fremmer produktionen af serotonin.
Kog en række lette, men utroligt lækre retter med fisk og grøntsager, for ikke at skade figuren. Og så vil du begynde at komplicere på grund af det faktum, at de er fedt. Og ikke involveres i alkoholholdige drikkevarer.
8
Find dig selv en fascinerende aktivitet. Begynd for eksempel at indsamle en samling køleskabsmagneter eller samle gåder, strik
Dette vil distrahere dig fra triste tanker og bringe glæde over det faktum, at du skaber noget med dine egne hænder.
9
Skift miljøet omkring dig: omarranger møbler, skift gardiner.
Relateret artikel
Hvad man skal gøre i efteråret