Harme, dette er helt normalt, ligesom tristhed og glæde. Men af en eller anden grund passerer nogle fornærmelser hurtigt, mens andre drager lang tid. Problemet er ikke selve klagerne, men deres indflydelse, og derfor er vi nødt til at lære at kontrollere og reducere deres indflydelse.
At slippe af med harme skal begynde med at overvinde en bestemt harme, og det er nødvendigt at håndtere det fra sindets position.
Brugsanvisning
1
Indrøm for dig selv, at du bliver fornærmet af en eller anden situation eller person. Uanset hvem du er fornærmet, er det vigtigste at indrømme for dig selv, hvilke følelser du føler på samme tid.
2
Tilgiv dig selv for at blive fornærmet. Det er ikke fordi de fornærmet dig, men du blev fornærmet.
3
Bestem selv, hvad der specifikt fornærmet dig så meget. Eventuelle ord, handlinger eller hvad der lå bag. Analyser samtidig ikke lovovertræderens handling, men dine følelser.
4
Forstå grunden til fornærmedes adfærd. Undlad at bebrejde eller dømme ham. Antag, at han simpelthen ikke har mistanke om, hvordan han skal opføre sig anderledes. Måske er hans handling bare et logisk resultat af dine handlinger. Vi bliver trods alt behandlet, som vi selv tillader det.
5
Glans ikke over fornærmelsen. At undgå et problem vil ikke beskytte dig mod en gentagelse af situationen i fremtiden. Tal med din misbruger om dine følelser. Forsøg at forhindre irettesættelser, kræv ikke forklaringer og lover at fortsætte med ikke at gøre det mere. Fortæl kun om dine følelser og følelser. Prøv at forhandle og finde en gensidigt fordelagtig løsning.
6
Genfokusering hjælper også med at forhindre vrede. Stop med at være opmærksom på fejl. Fejr hvad der lykkedes.
Nyttige råd
Bliv ikke forstyrret, hvis du ikke hurtigt kan komme dig efter harme. Du har lært at forse dig i årevis, og det vil tage tid at genlære også.