I en moderne persons begivenhedsrige liv er det ikke altid muligt at afsætte tilstrækkelig tid til en fuld søvn. Derudover tyder oftere på "videnskabslysene" gennem medierne, at det at sove meget er skadeligt og få dig til at tro, at en person sover halve sit liv. Er alt dette sandt?
Selvfølgelig ikke. For at sove halve sit liv skal en person tilbringe tolv timer om dagen på at sove. Har du nogensinde mødt en sådan? I bedste fald en tredjedel (det vil sige 7-8 timer), men i virkeligheden endnu mindre, fordi der altid er nogle presserende spørgsmål, der kræver hurtig gennemførelse. Men tilrådes det at ofre søvn?
Søvn er den eneste mulighed for kroppen at komme sig inden begyndelsen af en ny dag, og hvis en person konstant "mangler søvn", påvirker dette straks hans præstation. Meningen om, at man kan få nok søvn i weekenden "i reserve", er fejlagtig. Hvis du sparer på søvn hele ugen og derefter sover, vil du føle dig endnu værre.
Et andet almindeligt problem er manglende evne til at falde i søvn, så snart de gik i seng. Oprindelsen af dette problem er forskellige. Hovedpointen er den genetiske disponering, der er fastlagt i os af naturen selv. Oprindeligt (før fremkomsten af internettet, fjernarbejde derhjemme, panik før sessionen), måtte en person gå i seng med solnedgangen og stå op med sin solopgang. Er det muligt at holde sig til et sådant regime i den moderne livsrytme? Meget vanskelig, næsten umulig. Men der er andre tip til at normalisere din søvn.
Det er nødvendigt at indføre daglige sportsgrene som regel (i det mindste motion inden sengetid), fordi kroppen ofte ikke var træt af den tid, vi gik i seng. Forkert ernæring forstyrrer også sund, sund søvn. Du kan spise før sengetid ikke kun af frygt for at miste din figur, men først og fremmest fordi hvis kroppen tvinges til at fordøje mad i løbet af natten, vil den ikke være i stand til fuldt ud at genoprette sin styrke.
Forsøg, hvis det er muligt, at vænne dig til regimet, så kroppen selv begynder at tilpasse sig, at det er tid til at gå i seng. En positiv afslappende virkning udøves af et glas varm mælk, der er drukket inden sengetid.
Glem ikke at ventilere rummet. I de varmere måneder foretrækkes det, at vinduet forbliver åbent hele natten. Vælg den rigtige madras og pude, fordi kroppen skal hvile i komfort. Og prøv ikke at overbelaste din hjerne med nattens tilgang. Ekskluder computerspil, surfing på Internettet, film, der påvirker psyken. Det er bedre at læse et dusin eller to sider af en god bog, og gå i seng med en positiv holdning.