Det er undertiden meget vanskeligt at kontrollere dine følelser. Men for at se værdige ud i øjnene på dem omkring dig, skal du arbejde på dig selv og lære at begrænse vrede og irritabilitet. Vrede ødelægger forhold. Ord, der er talt i vrede, efterlader en ubehagelig spor, og beslutninger, der træffes i en sådan tilstand, er ofte forkerte.
Brugsanvisning
1
Prøv at forstå grundene, der forårsager vrede i dig. Er en bestemt person en provokatør eller et ømt emne? Eller er du vred på nogen kommentar om dig? Hvis nogen irriterer dig, skal du holde din kommunikation til et minimum, og hvis du mødes ved en tilfældighed, skal du få dig til at smile og hilse høfligt. Hvis du ikke tolererer et specifikt samtaleemne, skal du undgå det eller prøve at tage en passiv del af dens diskussion. Hvis der opstår udbrud af vrede ved enhver bemærkning, der er rettet til dig, er der behov for arbejde med et personligt verdenssyn og evnen til at acceptere kritik.
2
Forestil dig, hvordan du ser ud fra siden under et lyn af vrede, og hvordan din samtalepartner opfatter dig. Gå om muligt til spejlet i en irriteret tilstand, og vurder udseendet på en person, der ikke er i stand til at kontrollere sig selv.
3
Inden du reagerer frekt på din samtalepartner eller råber på ham, skal du prøve at slappe af. Tag et par dybe indåndinger. Tæl til ti og formuler det rigtige svar i dit hoved.
4
Hvis du forstår, at du ikke kan begrænse vrede, skal du gå til et andet rum eller på gaden. Gør noget fysisk træning for at få din krop afslappet. Hvis vrede overvinder dig på arbejdspladsen, skal du tage unødvendigt papir og rive det i små stykker. Prøv at skifte til en aktivitet.
5
Prøv at se på situationen fra siden af, om problemet er værd at udgifterne til følelser. Er det muligt at finde den rigtige løsning? Har du nok argumenter til at forsvare din mening? Hvis du ikke er sikker på din uskyld eller ikke ved, hvordan du kan bevise dine ord, skal du vende tilbage fra samtalen.
6
Gå ikke med på at afklare forhold eller ubehagelige samtaler i en tilstand af træthed. Ellers kan selv en mindre bagatel forårsage en storm af følelser i dig og provosere vrede. Vælg det rigtige tidspunkt, hvor du kan vurdere situationen på passende måde og er i stand til at kontrollere dine følelser.
Relateret artikel
Sådan holder man tilbage med vredeudbrud