Mange mennesker forveksler dårligt humør med depression. I mellemtiden har sidstnævnte sine egne tydelige tegn, og det er meget vanskeligt at klare det på egen hånd. Hvorfor opstår depression, og hvordan skal man håndtere det?
Sådan genkendes depression
Depression er kroppens reaktion på negative situationer, konflikter og uønskede ændringer i det personlige liv. På grund af konstant stress forekommer der ofte en overbelastning af kroppens forsvarsmekanismer, og derefter begynder de første tegn på depression at vises, såsom:
- manglende interesse i livet;
- sløvhed og apati;
- kronisk træthed;
- krænkelse af søvn og appetit;
- hovedpine;
- konstant deprimeret stemning.
Depressioner fører til anspændte situationer, der kræver en enorm tilbagevenden af energi og mental styrke, eller arbejder fysisk overbelastning. Dette kan være en sygdom, tab af en kær person, tvungen bopæl eller arbejdsplads, brand eller ejendomstab, konflikter med kære og andre problemer.
Hvis du bemærker åbenlyse tegn på depression hos dig selv, skal du bestemt træffe foranstaltninger for at eliminere dem. Ellers kan situationen føre til forværring eller udvikling af mange kroniske sygdomme. Ofte opstår på baggrund af depression, neuroser, hjerte-kar-svigt, nedsat immunitet og hypertension. Ikke underligt, at de siger, at alle sygdomme fra nerverne, dette er videnskabeligt bekræftet.
Hvordan håndteres depression?
Kun aktive handlinger kan hjælpe med at slippe af med en deprimeret tilstand. Du kan ikke isolere dig selv fra samfundet, uanset hvor hårdt det er, er du nødt til at gå og chatte med venner og bekendte oftere. Evaluer nøje den situation, der førte dig til denne tilstand. Tænk over, hvad du kan gøre for at ordne det eller bare overleve roligt.
Du kan tale om det med kære mennesker, fordi nogle allerede har været i lignende situationer, de sandsynligvis kan fortælle, hvordan de skal tackle dette problem. Eller find oplysninger om andre mennesker og se, hvordan de løste lignende problemer.
Gør kun, hvad du kan lide, så arbejdet distraherer helt fra dårlige tanker. Regelmæssig fysisk aktivitet og sport hjælper også med at øge humøret. Slap af mere, forkæl dig selv og ros for enhver lille ting. Prøv at smile, selvom du overhovedet ikke har lyst til det - det udsættes på et underbevidst niveau, det bliver lysere af sjælen.
De skriver og taler meget om depression, men de nævner ikke ofte, at dette er en alvorlig nok sygdom. Du kan kun klare dig selv på et tidligt tidspunkt. Hvis det ikke går over lang tid, skal du kontakte en specialist - en psykoterapeut, psykiater.
Relateret artikel
Rexetin: instruktioner til brug, indikationer, pris