Mad afhængighed vises af forskellige grunde. Dette kan være en genetisk disponering og et bestemt verdenssyn og graden af antydelighed. Nogen sidder fast i stress, andre fordrejer deres holdning til mad på grund af de skønhedsstandarder, der er opstået i samfundet. Enhver ekstrem er underlagt behandling. Forsøg at slippe af med den psykologiske afhængighed af mad og revurdere din holdning til mad.
Brugsanvisning
1
Pas på ekstremer, der inkluderer anoreksi og ondskab. I begge tilfælde, uanset hvor meget en person spiser, er hans holdning til mad i høj grad overdrevet. Sådanne enkeltpersoner tænker og taler mest om mad og opskrifter. Når mad bliver meningen med livet, udgør den en enorm trussel mod sundhed, mental og fysisk.
2
Ikke diæt. Overspisning kan skyldes, at du tidligere selv har begrænset dig markant i menuen. En stiv ramme og en utilstrækkelig diæt fører til, at kroppen rejser sig og ophører med at kontrollere mængden af forbrugte kalorier.
3
Lad ikke stress, og beløn dig ikke for handlinger med mad. Hvis du har et vanskeligt forhold til mad, kan en sådan uskyldig bagatel som en kage forårsage en storm af følelser, skyld, bevidst fremkaldt opkast, alt for intens træning og brug af tvivlsomme stoffer til vægttab.
4
Find en hobby og kaste dig ned med dit hoved. En ny hobby vil hjælpe dig med at skifte fra tanker om mad, åbne andre horisonter og have en gunstig effekt på nervesystemet.
5
Lær at håndtere stress. Ud over velkendte afslappelsesmetoder, såsom musik, stearinlys og badning, er der mange andre, der passer til dig. Dette kan være en tur i en smuk park eller chatte med familien, lege med en killing eller hvalp eller se din yndlingsserie, rengøre eller danse.
6
Føre en sund livsstil. Der er et stort antal kilder, der fortæller dig, hvordan en sund, afbalanceret menu skal være. Hvis du har svært ved at navigere og vælge en diæt til dig selv, skal du rådføre dig med en ernæringsfysiolog. Moderat fysisk aktivitet vil hjælpe med at tone op, forbedre trivsel og integrere i dit nye liv. Øv dig lidt, men hver dag.