En aktiv livsstil giver dig mulighed for ikke kun at diversificere din fritid, men også at føle dig bedre. Efter nogen tid vil du bemærke, at fysisk aktivitet giver dig glæde, og kroppen er blevet tonet og mere attraktiv.
Brugsanvisning
1
Sid ikke hjemme foran tv'et. Glem sådan en ferie. Der er mange aktiviteter, som du kan bruge din dag til større fordel. Foretrukne udendørssport, prøv ikke at sidde et sted.
2
Fortynd stillesiddende arbejde med konstant belastning. De fleste af de mennesker, der tilbringer deres arbejdsdage på kontoret, bliver tvunget til at arbejde ved computeren det meste af tiden, mens muligheden for at strække deres arme er helt fraværende. Skift det!
3
Gå på arbejde, gå mindst en del af stien til fods. Dette giver dig mulighed for endelig at vågne op, tone musklerne og føle dig opmærksom. Forsøg ikke at bruge elevatoren på arbejdet, flyt, når det er muligt. I stedet for at kontakte en kollega fra en nabokontor telefonisk, skal du f.eks. Gå til ham. Efter arbejde er det også bedre at gå en del af vejen. Dette giver dig mulighed for at skifte fra arbejdsmæssige bekymringer til et roligt, hjemligt humør.
4
Gå en tur hver aften, før du går i seng. Det er dejligt, hvis der er et lille torv eller park i nærheden af dit hus. Det er fantastisk til jogging. Spinning vandreture kan gøres med hele familien, som de giver dig mulighed for at slappe af, og frisk luft vil gøre din søvn mere rolig og stærk.
5
Vælg den sport, som hele din familie kan lide. At samarbejde er meget pænere og sjovere. Sådanne sportsgrene kan være skiløb eller cykling, spille volleyball eller tennis. Tilbring en weekend til sport, og den anden til husholdningsopgaver og campingture.
6
Hold dig til en aktiv livsstil i alt, selv i kommunikation med venner. For eksempel, hvis du er vant til at tilbringe tid sammen med en kop te på en café, kan du gøre noget nyt og gå på skøjtebanen eller rulletrommen. Du vil "dræbe to fugle med en sten": træne og have det sjovt.