Stress er som vand, der langsomt drypper et sted: jo længere påvirkningen er, desto mere synlig er den destruktive kraft. Derfor skal du slippe af med det ved de første opkald - søvnløshed, stress, deprimeret humør og apati. For at gøre dette er der visse øvelser, der hjælper dig med at vende tilbage til stien for harmoni og ro.
For at komme i gang skal du tage en interessant test. Det vil hjælpe dig med at beslutte, om du oplever stress eller bare ser ud til dig? Betingelserne er som følger: Figuren viser to identiske delfiner. Videnskabelige undersøgelser har vist, at en person, der ofte er stresset, vil finde forskelle mellem dem. Husk - jo flere forskelle du finder, jo mere ængstelig er du.
Og hvordan gik det? Du må have smilt. I så fald har fotografering opfyldt sin rolle. Og dette er den første måde at håndtere stress på.
1. Smil
Latter frigiver kroppen fra spænding og slapper af. Ingen kan ærligt grine og føle stress på samme tid. Selv et kunstigt smil frigiver de hormoner, der er ansvarlige for trivsel, så griner så ofte som muligt!
2. Identificer stressprovokater og fjern dem
Tag en "hat af tanker" og brug 10 minutter på at tænke på de mest ubehagelige øjeblikke i løbet af dagen. Skriv ned alt, hvad der kommer til at tænke på et stykke papir. Det kan være alt: mennesker, aktiviteter, emner. Alt hvad der får dig til en uønsket reaktion. Når du ser på hver stimulus individuelt, skal du tænke på, om du kan slippe af med den. Hvis missionen er mulig, skal du straks smide den ud af dit liv. I situationer, der kræver en længere undersøgelse, kan du prøve at se et kreativt blik. Se på det "store billede". Måske finder du ekstra løsninger, der tidligere var skjult for synet.
3. Skift vinklen
Denne erklæring er så gammel som verden: Hvis du ikke kan ændre situationen, skal du ændre din holdning til den. Ligegyldigt hvor trit det måtte lyde, fungerer det virkelig! Efter at have fokuseret på et ømt sted, forårsager du kroppen endnu mere lidelse. Det samme sker i den mentale verden.
4. Tag ansvaret
Først og fremmest, tage ansvar for fremkomsten af problemer i dit liv. Det er jo du, der fokuserer på dem, og ikke en anden! Og denne omstændighed er af enorm betydning. Hvis du er stresset, så lader du det ske. Konfronteret med følelser. Prøv at spore din følelsesmæssige tilstand og kontrollere den efter behov.
5. Tag en lur, hvis du virkelig ønsker det
Ofte opstår stress af en almindelig grund: på grund af manglende søvn. Ligesom meditation sænker regelmæssig søvn cortisolniveauer i kroppen. For at gendanne styrke kan du tage en lur 10-15 minutter om dagen. Det vil være helt nok.
