Det er menneskelig natur at bekymre sig, når han befinder sig i et usædvanligt miljø. Dette er især udtalt i interviews, eksamener, første datoer osv. For at klare spænding og forhindre panik, skal du ændre din holdning til ukendte situationer.
Brugsanvisning
1
Indse, at kun du kan ændre din holdning til din frygt. Når alt kommer til alt udtrykker spænding din frygt for, at noget vil gå galt, du vil tage det forkerte træk, sige noget dumt osv. Du er nødt til at indse, at du kan styre situationen og påvirke processen.
2
Find ud af, hvad der præcist skræmmer dig under disse omstændigheder. I et interview er dette normalt en frygt for, at du viser din mangel på professionalisme og sætter dig selv i et dårligt lys. Under eksamen er det skræmmende, fordi opgaven er for meget for dig, og størrelsen på stipendiet, for eksempel, afhænger af det. Når du møder en fremmed, er du bange for at starte en samtale og virke som en uinteressant samtalepartner, så du tavser mere og mere.
3
Så snart du forstår, hvad der præcist skræmmer dig, skal du straks gå videre til næste trin - tænk op et svarstrin på forhånd. Det kan være en vittig vittighed, hvis du siger noget forkert. Tænk på situationen ikke som omstændighederne dit liv afhænger af. Hun stopper ikke, hvis du ikke får dette job. Tværtimod er alt liv et væld af muligheder og alternativer. Denne tilgang giver dig mulighed for at ændre din holdning til mange ting, hvilket betyder, at der vil være mindre grund til at bekymre dig.
4
Lær at slappe af. Mestre de enkleste afslapningsteknikker - åndedrætsøvelser, visualiseringer, det grundlæggende i meditation. Prøv langsom og målt åndedræt - inhaleres i 5 tællinger, indånder i 7. Tag om muligt et afslappende bad eller bare hold dine hænder under vand - vandet beroliger og lindrer stress.
5
Brug psykologiske teknikker til at slappe af. Husk, hvad der begejstrede dig og gjorde dig ærefrygt for et år siden. Stil dig selv et spørgsmål - det er også spændende for dig i dag, eller nu er du ikke længere opmærksom på sådanne bagateller. Vær klar over, at du ikke vil huske grunden til din spænding efter et par år. Så det giver ingen mening at være så bekymret nu.
6
Træne hjemme foran spejlet. Hvis du for eksempel kan miste situationen, tale med offentligheden, så gør det derhjemme - stå foran spejlet og øve, se dine ansigtsudtryk, bevægelser, ord.