Hvis en person ikke ved, hvordan man stopper og slapper af i tide, kan konsekvenserne være katastrofale. En af dem er udbrændthed. Følelsesmæssig og fysisk udmattelse. For at undgå dette skal du fjerne din dag og skiftevis aktiviteter.
Brugsanvisning
1
Inden du slapper af, skal du arbejde hårdt. Resten er afslapning. Og det er umuligt, hvis der ikke var nogen spænding. Når arbejdet er halvhjertet, vil resten være af dårlig kvalitet. Vekslingen af forskellige belastninger er, hvad en reel hvile er. Du kan tænde timeren for at arbejde. Den mest produktive tid er 40-45 minutter, hvorefter du skal hvile 5-10 minutter. Skift fysisk til mentalt. Eller mentalt, stillesiddende arbejde til handling.
2
Lav en plan ikke kun for arbejde, men også for hvile. Du skal være i stand til korrekt at fordele din tid: at opgive tomme energiomkostninger; forstå, hvad der er primære og hvilke er sekundære; Ved, hvor lang tid det tager for hvert job. Den mest produktive tid er om morgenen, derfor er det bedre at planlægge vigtige og vanskelige opgaver inden middag. Og resten af tiden skal være mindre travlt med en obligatorisk lang hvile. En dag om ugen skal være helt gratis.
3
Skriv i dagbogen alt hvad du vil gøre i den nærmeste fremtid: gå i poolen, se en ny film på biografen, spis en lækker kage i din yndlingscafé. Listen kan være enhver. Det vigtigste er, at han bringer glæde. I ugen er dette små faciliteter, og de afsætter hele dagen til aktiviteter modsat arbejde. Det er vigtigt at forstå, at hvile ikke er et privilegium, det er en nødvendighed.
4
At gå i den friske luft er en god mulighed for at berige din krop med ilt, strække benene og tænke på ideen eller forslaget fra din kollega på vejen. Hvis der ikke er nogen måde at gå til parken på, kan du erstatte turen med transport med en gåtur.
5
Det er vigtigt at forstå, at en god hvile er et energiforbrug for et fremragende job. Og oftere overveje, hvor du skal oplade. Det kan være positiv rytmisk musik, et spil tennis eller billard, eller bare en behagelig position i en lænestol med lukkede øjne. Byg videre på din kernevirksomhed, og forstå, hvad der kan være sjovt.
6
Spar ikke på ferie. Hvis du giver dig selv små overladelser og belønner dig for omhyggeligt arbejde, samles træthed ikke i uger og måneder. Derefter vil det være meget vanskeligt at komme sig og kræver meget mere finansiering og tid. Bedre ikke at bringe dig selv til udmattelse og forkæle i tide. Når arbejdet er elsket og udføres med særlig lidenskab og iver, skal du tage frisk energi et eller andet sted. Hvis der ikke er nogen hobby, så finder du det alligevel. Og håndter det regelmæssigt og målrettet. Kun på denne måde opnås gode resultater på arbejdet, og livet bliver fuldt og lykkeligt.