Tanker skaber din virkelighed. Følgelig, hvis de er depressive, ses livet kun i dystre toner, hvilket negativt påvirker ikke kun humøret, men også trivsel. Uanset hvilke vanskeligheder der falder på dine skuldre, skal du kigge efter fordele og positive i enhver situation.
Brugsanvisning
1
Lær af hvad der skete. Positiv opfattelse betyder ikke, at problemer og problemer bør ignoreres. Gå ikke ned i oplevelser, men kig efter fordele, selv i fejl. Fokuser ikke på det negative - tænk på, hvad godt du kan lære af situationen, hvad du kan lære og hvilke konklusioner du skal drage. Kontroller følelser, analyser problemer, og brug din energi på at løse det, ikke selv-flagellering.
2
Styr dine tanker. Fokuser på de positive ting, der sker hver dag. Selv sådanne bagateller som den lyse sol, varm vind, smukke blomster eller søde legende børn kan gøre dit liv meget lykkeligere. Det er kun nødvendigt at bemærke dem og fikse dem i hukommelsen, og når der sker noget ubehageligt, skal du huske positive øjeblikke, det vil sige skifte fra dårligt til godt. Se efter en grund til at smile hele dagen og husk disse følelser.
3
Tilføj positive til dit liv. Hvis du ikke engang finder et korn af glæde i menneskene og begivenhederne omkring dig, eller det ikke er nok til at skabe en god stemning, så gør det selv smukt og uforglemmeligt hver dag. Køb dig selv blomster, forkæl dig selv med en lækker dessert, gå på shopping, tilmeld dig dans, vie en hel dag til din yndlingshobby - der er masser af muligheder, du kan komme med noget interessant hver dag. Tænk over, hvad du gerne vil gøre, og realiser dit ønske.
4
Før en dagbog med glæde. Det mest effektive er at manuelt registrere i en specielt udpeget notesbog alle de positive begivenheder, der opstår hver dag, såvel som de gode tanker, som du registrerede i løbet af dagen. Først vil det være vanskeligt at organisere sig selv og forsøge at huske noget glædeligt i mindst 2-3 point, men med tiden vil du vænne dig til det og få en smag. Når der er en skriftlig bekræftelse for mine øjne, at der er øjeblikke i livet, der får et smil, forekommer det, der sker, ikke så pessimistisk.
5
Smile. Du kan forbedre stemningen hos dig selv og andre ved hjælp af et almindeligt smil. Det fungerer på to måder: det programmerer dig til positive følelser og giver også et godt humør til de mennesker, du er i kontakt med, og de begynder på sin side at kommunikere med dig på en positiv bølge, smil, som også påvirker dig. Det vil sige, et smil vender tilbage til dig med venlighed, hvilket gør livet mere glad.