Ikke alle kan vågne op om morgenen munter og i godt humør. I mellemtiden kan du, efter at du er vågnet op, sætte en energisk tone til den kommende dag. Bare et par enkle manipulationer er nok til at oplade med kraft om morgenen.
Du har brug for
- - aromatiske olier;
- - kaffe;
- - en disk med musik.
Brugsanvisning
1
Forbered dig på din morgenvækning om aftenen. Prøv at gå en tur eller udføre et sæt afslappende øvelser, før du går i seng. To timer før sengetid må du ikke spise noget, så natten ikke kroppen spilder energi på at fordøje mad. Ventiler soveværelset godt: mangel på ilt vil også gøre hjernens afslapning vanskelig. Hvis du er krydret nok, kan du sove med vinduet åbent, selv i vintersæsonen. Prøv at få nok søvn.
2
Brug aromaterapi. Inden du går i seng, vil lugterne af lavendel, ylang-ylang, citronmelisse være nyttige for dig. Du kan bruge aromalampe, tage et bad med disse olier eller suge dem i en pose til strøelse. Om morgenen, tværtimod, foretrækkes forfremmende lugt. Fjern perfekt søvnighedsestere af sød orange, cedertræ, bergamot.
3
Når du er vågnet, kan du prøve at smile og tænke på noget godt. Hvis du efter at vågne op ikke er i stand til med det samme at fokusere selv på gode tanker, skal du forberede en sådan idé om aftenen. Tænk for eksempel på at drikke aromatisk kaffe med en varm kage lige nu, eller på en smuk kjole, du skal have til arbejde.
4
Indstil din yndlingsmusik som en alarm ringetone. Tænd om muligt lydstyrken op funktionen. Skarpe lyde, selv fra et yndlingsmotiv, kan være ubehagelige. Et gradvist stigende volumen får dig til at vågne blødt og diskret.
5
Opret dit morgenlivelsesritual. Når du vågner op, skal du ligge i flere minutter i sengen, men med dine øjne åbne. Stræk godt og stå langsomt op. Og fortsæt derefter direkte til dit ritual. Det kan være et kontrastbrusebad, kaffe og se morgennyhederne. Eller Sun Salutation-yogakomplekset og et glas friskpresset juice. Gør dine personlige handlinger regelmæssigt, og snart bliver de din sædvanlige måde at munterhed på.
Vær opmærksom
Hvis du bare tænker på at træne om morgenen eller jogge nedtrykker dig, skal du planlægge din træning om aftenen igen. Nogle gange er det værd at opgive traditioner og stereotyper og lytte til dine egne biorytmer.
Nyttige råd
Lav vågent selvmassage. Massér dine fingre og øreflipper grundigt. Så du kan aktivere de punkter, der er ansvarlige for cirkulation af energi.
Relateret artikel
Hvordan man føler sig munter hele dagen