I kunstterapi arbejder de normalt med negative følelser. Frygt, harme, skam, skyld, vrede - ubehagelige oplevelser, der kræver leve og accept. Men positive oplevelser skal også realiseres og anvendes. Kunstterapiteknikker hjælper dig med at “forankre” positive oplevelser, så de fungerer som en ressource og støtte for dig i livet.
Enhver positiv oplevelse er en værdifuld ressource. Når vi er triste eller ængstelige, kan vi huske de øjeblikke, hvor vi var glade, da vi følte ømhed eller glæde, taknemmelighed eller ro. Kunstterapi hjælper med at bevare disse oplevelser i synlige og håndgribelige genstande - produkter fra vores kreativitet - så adgang til vores skattekammer af positive ting er lettere.
I neuro-sproglig programmering kaldes denne teknik “forankring”.
Det er bedre at oprette sådanne "ankre", når du er i en gunstig, men rolig tilstand.
Fortsæt som følger.
- Tildel fritid og sted til dit arbejde.
- Forbered kunstmaterialer på forhånd (maling, børster, papir, blyanter, plasticin, ler eller andre, som du bedst kan lide).
- Husk begivenhederne, hvor du oplevede en lys positiv oplevelse, der kan støtte dig i vanskelige øjeblikke, kaste dig ned i dem, så du kan overleve den her og nu. Giv dig selv et par minutter til dette.
- Når du fuldt ud oplever de positive følelser, skal du legemliggøre dem i dit kunstprodukt. Kvaliteten af dette produkt er fuldstændig irrelevant. Det vigtigste er, at han følelsesmæssigt reflekterer det, du føler.
- Læg produktet på et fremtrædende sted, så det fanger øjet og støtter dig med de varme øjeblikke af lykke og fred, når du har brug for det.
Opret dig selv nogle af disse positive ankre og placer dem forskellige steder i dit hjem. Lad dem fungere som originale charme fra overskydende negative tilstande. Berig din samling og forbinde din familie og venner til denne. Ved at oprette fælles positive "ankre" med slægtninge, får du ikke kun en værdifuld ressource, men styrker også dit forhold.