Når der ikke er noget ønske om at udføre visse opgaver, er det vigtigt at vide, hvordan man tvinger dig selv til at handle. Dette hjælpes bedst af selvmotivation, der inkluderer 6 grundlæggende motiverende teknikker.
Brugsanvisning
1
Først skal du beskrive, hvad der skal gøres. Begær må ikke være sløret, den skal være komplet og have et konkret resultat.
2
Forestil dig det fremtidige resultat. Luk dine øjne og rulle gennem din fantasi for at hjælpe dig med at nå dit ønskede mål. Denne teknik vil hjælpe med at formulere en kæde af handlinger, der er nødvendige for gennemførelsen af planen.
3
Husk, hvordan det hele begyndte. Tænk på hvor meget du har opnået på vejen til succes. Generelt ligner denne øvelse meget den foregående, først nu repræsenterer du ikke fremtid, men tidligere succeser. Denne teknik giver dig mulighed for at se, hvor meget der er opnået i netop denne sag.
4
Skriv på et stykke papir en liste over alle de trin, der er nødvendige for at opnå resultatet. Derefter, allerede på det nye ark, skal du dele hvert trin i flere flere. Du skal opdele trinnene, så hvert af elementerne på listen svarer til en simpel handling, der kan udføres kontinuerligt i 1-2 timer. Ud over det faktum, at denne teknik opdeler en vanskelig opgave i flere enkle, udfører den også en vigtig psykologisk opgave inden for selvmotivation. Nemlig - specifikation af målet. Det er kendt, at den menneskelige hjerne ikke opfatter abstrakte opgaver, så at udarbejde en plan vil hjælpe dig med at komme tættere på at udføre din plan hurtigere.
5
Angiv fristerne for hvert element på listen over opgaver. Overholdelse af denne teknik er nødvendig, da sagen uden en fast tidsramme konstant bliver udsat til senere. Der er en hovedregel i beregningen af tid: de fastlagte datoer skal ganges med 2. Dette forklares af det faktum, at menneskets natur er tilbøjelig til konstant at overdrive sine egne kræfter. Derfor beregner tydeligt tidspunktet for udførelse af opgaven, det viser sig ikke altid. Det er af denne grund, der blev udviklet en "regel om at multiplicere termer med 2".
6
Begynd at handle i henhold til din plan. Hver mikrotask skal udfyldes uden afbrydelse; pauser kan kun foretages mellem opgaver. Sørg for at krydse den udførte handling fra listen. Det er vigtigt at gennemføre hver handling, kun i dette tilfælde garanteres opnåelsen af det ønskede.