En konstant følelse af tristhed kan være et tegn på depression - apatien, der besøger dig, er resultatet af et dårligt humør. Bekæmpelse af tristhed er meget let, når du er omgivet af venner og familie. Det er vanskeligere, hvis situationen er kompliceret af ensomhed - tvungen eller frivillig.
Brugsanvisning
1
At lære at muntre dig selv er en rigtig kunst, men når du mestrer det en gang, vil du ikke længere sørge og sørge. Den nemmeste måde er at tilberede din yndlingsret, blande et glas tonic drinks og se en munter komedie. Forresten, slikke slik også op - en bar med god mørk chokolade fungerer som en psykoterapisession, hvilket øger niveauet af endorfiner. Hvis negative følelser overvælder, så prøv kunstterapi - tegne, sprøjt dine følelser, triste tanker og dårligt humør på papiret. Når du har overført alt, hvad der er akkumuleret til det hvide ark, vil du føle en lille lettelse.
2
Enhver sport vil hjælpe dig med at tackle tristhed - slå en boksesæk, tage en times tid til at udføre strækøvelser eller cardio belastninger, gå en tur i en øde park, lad dig selv med ilt og kæmpe negative følelser væk. Ledsag dine klasser med at lytte til din yndlingsmusik - vælg energiske og skrøbelige kompositioner, der vil hjælpe dig med at muntre op.
3
Ekstreme hobbyer hjælper med at tackle tristhed - prøv at faldskærme, gå på rafting på en bjergflod osv. Der er enklere muligheder - rulleskøjter, ski eller et skateboard (på samme tid får du nye venner og slipper af med ensomhed).
4
Ofte er årsagen til blues den sædvanlige overarbejde eller mangel på vitaminer - kæmp med trist søvn, spiser lyse saftige frugter og konstant smil. Smil om og uden - livet bliver bestemt lysere og mere attraktivt for dig.
5
Ensomhed er en meget mere kompliceret tilstand og kræver arbejde på sig selv. Find ud af grundene til din ensomhed - måske forventer du meget af andre, stiller for høje krav, er du bange for at blive afvist eller lægge en barriere i din underbevidsthed. Årsagen til ensomhed er altid i dig - det var dig, der gav dig selv en lignende livsstil, uanset af hvilke grunde. Det er værd at lære at elske dig selv på nogen måde - brug bekræftelser, visualiseringer, opnå harmoni med dig selv på nogen måde. Kommuniker - spørg fremmede, besøg ofte offentlige steder, hvor du har det godt (teatre, udstillinger osv.), Mediterer. Husk altid, at ensomhed er din indre følelse, og at den også skal rettes, ligesom tristhed, depression eller udmattelse.
Relateret artikel
Sådan overvindes frygt for ensomhed