Frygt for at flyve er en af de mest almindelige fobier i den moderne verden. For mange mennesker er flyve i et fly en stor stress ledsaget af følelsesmæssig og psykologisk stress. Du kan slippe af med frygt ved hjælp af flere metoder.
Brugsanvisning
1
Lær at slappe af lige før flyvningen. Favoritmusik, shopping, læsning af en bog eller magasin hjælper dig med dette - tiden flyver hurtigt, og du vil være i stand til at flygte fra forstyrrende tanker. Fokuser på noget, der ikke er forbundet med fly - se ikke på dem gennem glasset, mens du observerer, hvordan bagagen bliver serviceret eller indlæst.
2
Sørg for, at du er komfortabel i stolen - du skal tilbringe flere timer i den, så kig efter en behagelig position, læg dine ting ud. Tag en spiller med hovedtelefoner, en bærbar computer eller et spændende elektronisk spil til salonen - prøv at ignorere dine følelser og fikse ikke alle detaljer. Hvis du overhovedet ikke bliver distraheret, skal du begynde at tælle - bare sortere numrene i dit sind, tegne dem mentalt foran dine øjne, brug teknikken til afslappende vejrtrækning (inhaleres med 5 tællinger, og mens du udånder, tæl til 7).
3
Befri din krop fra alt, hvad der strammes - tag uret af, løsnet slips eller løs din jakke, knapper på ærmerne, flyt bæltespændet et par trin tilbage. Når du flyver, skal du bære behageligt, behageligt tøj, flade sko eller sneakers.
4
Tag et beroligende middel. Der er specielle medikamenter, der undertrykker følelsen af angst - at drikke den anbefalede mængde medicin er slet ikke skammeligt, men du vil føle dig roligere og mere selvsikker. Nogle til dette formål foretrækker at bruge alkohol som et afslappende middel - og det vil være til gavn for dig, bare prøv ikke at blive revet med.
5
Brug din fantasi til at visualisere din frygt. Du kan mentalt tegne en kæmpe flyvende kugle og placere al din frygt, fobier og dårlige tanker. Forestil dig, hvordan bolden gradvist bevæger sig væk fra dig, bliver mindre og mindre og til sidst forsvinder helt. Fokuser på dine følelser - hvis du, når du føler dig intens frygt, gør din mave eller hoved ondt, så forestil dig at du trækker vejret gennem denne del af kroppen. Med en udånding renser du organet hver gang, som gradvist skifter fra lys rød eller sort til lilla eller gul. Ret mentalt en lysstråle der, der helbreder og lindrer spændinger.