Om vinteren, når det er koldt, mørkt og doppet, er det meget let at komme ind i miltens ihærdige poter. Du kan dog prøve at overvinde en kedelig stemning i den kolde sæson. Der er flere effektive måder at gøre dette på.
Mere lys. Et dårligt humør og et depressivt humør opstår ofte hos en person på grund af manglende sollys. På grund af manglen på sol modtager kroppen ikke de nødvendige næringsstoffer, hormoner ophører med at blive produceret korrekt i det. Det er i mørke, at sæsonen er især forhøjet i kroppens melatonin - et stof, der påvirker søvn- og vågne cyklusser. Herfra opstår døsighed, apati, en sammenbrud, en kedelig tilstand uden motivation. Derfor er du nødt til at prøve at bringe mere lys ind i dit liv. Hvis vejret viste sig at være en fin dag, skal du bestemt gå en tur. Huset skal have flere lyskilder: lamper, lampetter, kranser osv. Og hvis du tænder duftlys om aftenen, kan du også slappe af yderligere og slippe af med dårlige tanker.
Flere lyse farver. Når mørket hersker uden for vinduet, når det ser gråt og kedeligt ud hver dag, skal du prøve at tilføje flere farver og lyse, rene toner til dit liv. Derudover vil lette farver i det indre eller tøj opfattes af hjernen som noget lysende, hvilket også kun vil spille et plus i kampen mod milten. Du kan henvende dig til farveterapi, med vilje studere betydningen af farver for at vide, hvilke nuancer du vil tilføje til dit liv i første omgang.
Fysisk aktivitet. Mangel på aktivitet i løbet af dagen på ethvert tidspunkt af året påvirker en persons humør og velvære negativt. På trods af frost, sne og dårligt vejr, bør du prøve at komme ud på gaden regelmæssigt, selv på en doven fridag. Hvis der ikke er nogen måde at træne eller træne i gymnastiksalen, skal du tage dig tid til træning i hjemmet. Yoga og dans vil også have en positiv effekt på trivsel og humør og vil hjælpe med at løse spørgsmålet om, hvordan man skal håndtere vintermilt. Selv en simpel generel rengøring af huset kan allerede muntre dig. Derudover vil der være en grund til at rose dig selv, hvilket yderligere vil påvirke det samlede humør.
Ændring i diæt. Om vinteren vil du med rette have nogle skadelige og tilfredsstillende retter til at varme og mætte. Man må dog ikke glemme den rette ernæring. I den kolde sæson har den menneskelige krop et stort behov for næringsstoffer og vitaminer. Du kan dog føje til din menu og forskellige slik, hvis sundhedstilstanden tillader det. Søde fødevarer munter op og stimulerer produktionen af lykkehormonet.
Hav det godt. Vi må prøve at få tid til vores foretrukne ting. Kreativitet, læsning af bøger, computerspil - du er nødt til at påtage dig alt, hvad der bringer glæde. Når man vælger mellem en hobby og sover / slapper af, anbefales det stadig at foretrække sidstnævnte. Overbelastning af kroppen om vinteren anbefales ikke. Dette vil ikke hjælpe med at slippe af med blues, men vil være i stand til at undergrave immunsystemet. Og så vil det være let at få en forkølelse eller influenza, som på ingen måde vil påvirke stemningen positivt.
Mere kommunikation. Møder med interessante og behagelige mennesker, ture med venner til biografen eller til udstillinger, til butikker er enkle og overkommelige måder, man kan slippe af med vinterblåsen på. Under kommunikation er det let at distrahere fra negative tanker, andres energi og andres positive holdning tone op, munte op, lades med nye ideer og kræfter. Og hvis det på et møde med venner og kammerater viser sig at være et knus, så vil dette juble yderligere. Kram er en meget vigtig ting for enhver person, selvom en person ikke er opmærksom på det.
Skift. Ikke alle mennesker er klar til enhver kardinal og alvorlig ændring, men i kampen mod vintermilt er det slet ikke nødvendigt hurtigt at skifte job eller flytte til at bo i et andet land. Selv en banal omlægning i et rum kan have en positiv indflydelse på stemningen, ændre kig på verden omkring os og gøre det mere positivt. Ændringer kan vedrøre den sædvanlige daglige rutine, diæt og så videre.
Det er vigtigt at overvåge regimet. Undlad at bukke under for provokationen af kroppen til at sove en ekstra time om morgenen, og bid derefter stadig flere gange i løbet af dagen. Dette er fyldt med en svigt i søvn og vågenhed, hvilket kan forværre både humør og velvære. Forøget døsighed forekommer som allerede nævnt på grund af et overskud af melatonin. Du skal dog finde måder at muntre op på. I sidste ende medfører overdreven søvn et kraftigt fald i blodsukkeret og hævelse i hjernen. Hvorfor risikere dit helbred?
Tid til dig selv. På særlig dårlige vinterdage kan du tage dig tid til dig selv. At forstå ikke kun hylderne i dit værelse, men også dine tanker. Det er meget nyttigt for kvinder i kampen mod vinterapati og milt at gøre skønhedsprocedurer, shoppe og så videre.
Musikterapi. Hvis du lytter til usædvanligt kedelig musik hele tiden og bukker under for provokation fra siden af blues, kan du ikke komme ud af sumpen af dysterhed indtil sidst på foråret. Det er værd at være opmærksom på de positive og energigivende numre og oprette en speciel spilleliste til dig selv, der vil hjælpe med at løse spørgsmålet om, hvordan man takler vinterblå.
Behagelig lugt. Aromaterapi hjælper med at bekæmpe forskellige tilstande, ved hjælp af det er det let at køre væk vinterblåen. Du skal bare vælge de rigtige dufte. Følgende lugt vil være mest inspirerende: kanel, chokolade, orange, sandeltræ, syrin, nåletræ aromaer.