En ængstelig person er i konstant spænding. Stadig, i enhver sætning, der er rettet til ham, er han på udkig efter en fangst. Følelsen af mistænksomhed får sit offer til at tro, at andre kun er optaget af det faktum, at han bemærker sine fejl og fejl. Selvfølgelig er det meget vanskeligt for en sådan person at opnå ro i sindet og nyde livet fuldt ud.
Brugsanvisning
1
For at slippe af med mistænkelighed skal du først finde ud af årsagen til dens forekomst. Psykologer mener, at en af de vigtigste er forkerte forældres holdninger. Permanente forbud, straffe, hængning af negative etiketter kan føre til, at barnet føler sig skyldig i enhver situation uden skyld. Når forældre sætter andres meninger i første omgang, glemmer barnets interesser og følelser, konstant trækker ham uden forklaring og tvinger dem til at opføre sig på en eller anden måde, øges sandsynligheden for, at en mistænksom og usikker voksen vokser ud af en lille mand. En anden grund er de stærke negative oplevelser, som en person måtte stå overfor. Når han først har oplevet et betydeligt tab, svik, moralsk eller fysisk vold, vil han forsøge at undgå gentagelse af alle kræfter, som de siger, "blæse i vandet."
2
Lær at ignorere situationen. Når det ser ud til, at du er ufortjent fornærmet eller såret, så prøv at se på, hvad der skete fra siden. Agte samtalepartneren virkelig at fornærme dig eller bringe dig i en ubehagelig position? I de fleste tilfælde er dine oplevelser forårsaget af overfølsomhed over for andres meninger. Men selv de mest ubehagelige og smigrende ord er kun en enkelt persons subjektive mening. Forsøg at lade ukonstruktiv kritik gå forbi dine ører. Husk, at du er en unik person, derfor har du ret til mangler, fejl og fejl. Men samtalens taktløshed, uhøflighed og manglende uddannelse - hans problemer.
3
Brug "I-meddelelser." Det er især vanskeligt, når der forekommer misforståelse mellem nære mennesker. For at forklare din vision om situationen og undgå gentagelser i fremtiden, prøv at anvende denne teknik. Det første trin er en uvurderlig beskrivelse af samtalens opførsel, for eksempel: "Når du hæver din stemme …". Gå derefter videre til at fortælle dine egne oplevelser ved hjælp af følgende udtryk: "Jeg føler", "Jeg føler", "Jeg bliver." Beskriv den ønskede udvikling af situationen: "Jeg vil gerne have, at vi kunne tale roligt." Og forklar til sidst, hvorfor dette er så vigtigt for dig.
Vær opmærksom
Oftest overskygger mistænksomhed ikke blot et menneskes liv, men lammer ofte hans aktivitet, hvilket gør det vanskeligt at opnå noget, der bemærkes i hans liv. Hvordan slipper man af med hende? Og gradvis vil mætningen af dine oplevelser begynde at falme, din mistænksomhed falder. - Du kan også lægge på papir alt, hvad du frygter på grund af din mistanke. For eksempel "Mit hjerte prikker, men alt dette er nerver, siger lægen det."
Nyttige råd
Og hvis du er nødt til at beskæftige sig med sidstnævnte ved hjælp af specialister: psykologer, psykoanalytikere, psykoterapeuter, kan du selv prøve at udrydde den førstnævnte. Mistanke overskygger ikke kun en persons liv, men lammer også sin aktivitet, forhindrer ham i at opnå succes på sin vej og opbygge et harmonisk personligt liv. Der er en række måder, hvorpå du kan slippe af med en konstant følelse af angst for dine evner, evner og helbred.