Problemet med internetafhængighed er et meget almindeligt fænomen i dag, og desværre er der selv mennesker blandt vores venner mennesker, der er faldet i denne afhængighed. Hvordan kan man genkende denne lidelse?
De mest åbenlyse symptomer på internetafhængighed
1. Søvn og strøm er nede
Du forsømmer ofte at spise og sove tid til fordel for at bruge ekstra tid på computeren, du sidder ofte bag skærmen i kun 15 minutter og finder dig stadig bag det efter en time. Du kan ikke se, hvordan du vender tilbage til Internettet lige efter hjemkomsten.
2. Overdreven opmærksomhed på Internettet
Dit arbejde med Internettet er ikke kun ved at søge og se de nødvendige oplysninger, det meste af tiden du bruger på målløs åbning og lukning af "windows" på sociale netværk og e-mail med en frekvens på 5-10 minutter i håb om nye meddelelser eller modtagne opdateringer.
3. Det virkelige liv i baggrunden
I stigende grad er din fritid dedikeret til Internettet, du går ikke en tur, du er ikke interesseret i dine venners og slægtningers liv, al din kommunikation med dem kommer ned på humørikoner og beskeder på sociale netværk, du har næsten glemt, hvordan man snakker med folk ikke kun livlig, men endda via telefon. Internettet er det eneste diskussionsemne.
4. Sundhedsnedsættelse
Leder, ryg, ben, øjne såret ved konstant siddende. Holdning, syn forringes, reaktionen på eksterne irriterende faktorer er svækket.
Så hvordan håndterer du internetmisbrug? Til at begynde med er det nødvendigt, at en person selv er klar over, at han har dette problem. Dette er det vigtigste element for at blive bedre. Når alt kommer til alt, hvis en person ikke ønsker det, er det ingen der vil hjælpe ham med at slippe af med problemet.
Når målet bestemmes, begynder vi at bruge midlerne.
- Til at begynde med kan du eksperimentere - tag tid og se, hvor meget det virkelig tager dig at finde, hvad du har brug for på netværket, og derefter, efter at du har skrevet ned de endelige indikatorer, skal du begynde at prøve at bruge mere end den tid på din computer hver dag.
- Opret en ven - en hund eller en kat. At tage sig af dit kæledyr vil tage så meget af din tid og opmærksomhed, at der simpelthen ikke er nok på Internettet.
- Få kun adgang til Internettet, når det er nødvendigt. Lav en liste over, hvad du skal gøre (se mail, læse nyheder, bliv fortrolig med valutakursen osv.)
- Bed "kyndige computerspecialister" om at blokere din adgang til de websteder, hvor du bruger meget tid tom.
- Engag mere i "ægte forretning" - arranger reparationer, gå på besøg hos venner, foretage en fjederrensning derhjemme, besøg interessante udstillinger osv.
Hvis du føler, at problemet med internetafhængighed også har påvirket dig, så er der heldigvis i dag mange vidunderlige praktiserende psykologer, som vil hjælpe dig med at finde i det virkelige liv, hvad du så vedvarende leder efter i virtuel.