Med forårets tilgang nærmer sig ofte en følelse af træthed, apati og et fald i arbejdsevnen. Hvordan modstår jeg sæsonbestemt milt?
Med fremkomsten af foråret begynder nogle mennesker at blive trætte, apatiske, angst, angst, irritable og hyppige humørsvingninger. Fysiologiske symptomer såsom nedsat appetit eller en konstant sultfølelse, fordøjelsesproblemer, sved og søvnløshed vises.
Nogle forskere mener, at sæsonbetingede lidelser er forbundet med vitaminmangel, iltesult og hormonelle ændringer. Andre er sikre på, at humøret påvirkes negativt af korte dagslys timer. Atter andre peger på psykologiske årsager.
Slip af forårets blues vil hjælpe:
- Gå med et kraftigt og energisk trin i den friske luft - det påvirker nervesystemet, hjertet, forbedrer den følelsesmæssige tilstand, distraherer fra negative tanker.
- Badehuset. Badeprocedurer træner termoreguleringssystemet, forbedrer udholdenheden. Når kroppen prøver at køle sig ned i et varmt damprum eller sauna, aktiveres hjernezoner, der er ansvarlige for stemningen og opfattelsen af omverdenen.
- Fuld søvn. Kronisk mangel på søvn fører til depression, dårligt helbred, vægtøgning. Frisk luft i soveværelset, hver gang du går i seng på samme tid, fraværet af lyd og lysstimulering vil gøre drømmen dybere. Kamille-te om natten beroliger, reducerer angst, slapper af.
- Lyse farver i interiøret. Udsmykningsprodukter, blødt legetøj, livlige humoristiske magasiner og bøger vil glæde øjet og munne dig op.
- Korrekt ernæring. Morgenmaden er bedre med mad, der indeholder komplekse kulhydrater eller proteinfødevarer. I nærværelse af øget irritabilitet, humørsvingninger, muskeltræthed, glemsomhed, tilføj fødevarer rig på B-vitaminer til kosten.
- Krydderier. Ingefær - en antioxidant, lindrer betændelse i kroppen, forbedrer hjernecirkulationen. Gurkemeje er et naturligt antiseptisk middel, har en stærk antiinflammatorisk effekt. Kanel - modstår udvikling af skimmel og andre svampe- og gærmikroorganismer, reducerer angst. Koriander - fjerner angst og irritabilitet.
- Aromaterapi. Aromatiske olier, løftende og med fordel påvirker den følelsesmæssige tilstand: grapefrugt, appelsin, mandarin, mynte, neroli, palisander, lavendel. Konsultation med en specialist vil hjælpe dig med at vælge den rigtige olie og dosering.