I den moderne verden er folk vant til at gøre alt meget hurtigt - tage beslutninger hurtigt, spise hurtigt, opbygge nye relationer eller bryde gamle på flugt. I denne hvirvelvind kan du muligvis ikke bemærke, hvordan livet vil blinke, hvor der, som det senere kan vise sig, var meget lidt glæde. Hvis du føler, at du forvandles til et egern, der kører med enorm hastighed i et hjul, uanset hvor ukendt, skal du stoppe. At korrigere situationen er stadig mulig.
Du har brug for
- - CD-afspiller;
- - en cd med afslappende musik;
- - CD med dine indstillinger;
- - privatliv
- - behageligt tøj til meditation;
- - saks;
- - røgelsestave;
- - beroligende te med mynte, citronmelisse, kamille.
Brugsanvisning
1
Deltag i meditationsteknikker - de slapper af kroppen godt og bringer tankerne i orden. Ventilér det rum, hvor du vil blive forlovet.
2
I 10-15 minutter skal du gå til zone med utilgængelighed - sluk for tv'et, radioen, sluk telefonerne. For at høre dig selv, har du brug for tavshed. Og lad verden vente!
3
Sid som du vil, ret din ryg, slap af. Sørg for, at din krop føles fri og lys. Luk øjnene, tag 5-6 dybe indåndinger. I meditationsprocessen skal du acceptere alle lyde, fornemmelser, symboler, farvepletter og billeder, der kan opstå foran dit sinds øje.
4
Prøv at koncentrere dig om billederne, gør dem så levende som muligt, oplev visse følelser, føl billedet. "Sluk for" din uendelige interne dialog så vidt muligt - de tanker, der konstant roterer i dit hoved i hele dit liv. Varigheden af hver meditation er fra 3 til 5 minutter.
5
Opret din egen CD-ROM, skriv indstillinger på den til din underbevidsthed. For eksempel kan dette være udsagn, der er nødvendige for skønheden og sundheden i din krop: "Jeg er smuk (a)", "Min hud er fyldt med solenergi", "Jeg har sundt silkeblødt hår", "Jeg har et stærkt sundt hjerte", "Jeg rolig ", " Jeg har ikke travlt, "" Min krop er så afslappet som muligt ", " Mit sind er fri for tanker, "" Jeg tænker ikke på noget, "osv. Forestil dig, at dit hovedprincip er det samme som for en cd-afspiller. “Kasser” fra denne spiller en gammel disk med gamle “tanker” om din fysiske krop. Læg en ny disk med bekræftelsesnotater i afspilleren og lyt til dem, gradvis og langsomt gentager hver sætning højt. Forestil dig hele denne tid, at en lys sol skinner over dit hoved.
6
Gå til den anden dukketeditation, som giver dig mulighed for at slippe af med mennesker, der søger at kontrollere dig, smertefulde afhængighed og afhængighed. Til arbejde skal du bruge billedet af en dukke, husk dukketæeren, der kontrollerer hendes bevægelser. Denne dukke er dig, der styres af noget eller nogen, inklusive din egen tro, tanker, negative afhængighed. I begyndelsen af meditation skal du identificere de mennesker eller afhængighed, der forhindrer dig i at leve. Forestil dig dig selv en dukke, som nogen kontrollerer, trækker strengene ovenfra. Denne står over dig og sætter trådene i bevægelse. Anerkender, hvem det er, eller hvad det er. Mærk ønsket om at blive fri, at bryde væk fra det. Hent saksen. Forestil dig, hvor glædeligt du klipper trådene. Mærk styrken og fuldstændig befrielse i dig selv. Bevæg dig frit og let, nu kan du gøre det selv.
7
Gør din tredje meditation: Sail of Fortune. Forestil dig, at du sejler dit livs hav på en yacht. Du svømmer gennem rigdom, succes og overflod. Pludselig skifter vinden, falder du i roen. Se dig omkring, værdsat havoverfladen, bestem, hvor den nye vind blæser. Drej din yacht på en sådan måde, at du får en ny vind. Fortsæt mod dit mål - et fredeligt, fredeligt liv uden ståhej. Føler, at du styrer dit liv.
8
Når du udfører sådanne meditationer 3-4 gange om ugen, vil du meget snart bemærke, at hastighed, forfængelighed, frygt og usikkerhed forlader dit liv, og de erstattes af ro og fred.
Vær opmærksom
Undgå at stimulere koffeinholdige drikkevarer. Bryg urtete med mynte, citronmelisse og kamille, tilsæt honning og citron til dem.
Påfør ikke for mange forpligtelser, husk, at det er umuligt at behage nogen alle de samme. Find tid til forskellige typer afslapning.
Nyttige råd
Under meditationer skal du bruge blød musik til afslapning, lette røgelsestave med aromaer, der fremmer afslapning.